你知道什么是肠道菌群吗？如何正确认识肠道菌群？这些常识要多了解。大部分肠道菌群属于人体肠道的正常微生物，比如双歧杆菌、乳酸杆菌等能合成多种人体生长的维生素，如B族维生素、维生素K、烟酸、泛酸等。肠道里面也有细菌，这里的细菌可以达到500多种，它们的数量可以达到1000多个。很多人会疑问，这么多细菌生活在体内，我们为什么不会生病？此时需要明白一个道理，肠道内的菌群都是对身体有害的吗？其实不然。

正是因为这些细菌，才能保持我们人体的身体健康，不生病。在肠道菌群中，99%的细菌对人体都是有好处的，它们能帮助我们消化复杂的纤维和多糖，制造人体所需要的维生素，甚至还会与人体共同消灭掉侵入肠道的有害细菌。肠道里各种细菌的数量需要达到平衡才能发挥作用，但是这种平衡是非常脆弱的，很容易被破坏。如果我们出现腹泻、腹痛，很大的可能性是因为肠道的细菌数量失衡。而出现营养不良、肥胖症、糖尿病等疾病都很有可能与肠道菌群的平衡失调有关系。

如果肠内有益菌菌群占优，肠内黏膜呈现粉红色，表示肠内环境相当良好。有益菌菌群的主要生理作用在于，帮助在胃部分解消化的食物，经由小肠吸收营养后，成为黏稠状物体送至大肠。然后再经过18小时将水分及矿物质吸收，就形成容易排泄的粪便。肠道内环境良好时，粪便的软硬适中，排便会较为顺利。健康的肠道并非完全没有坏菌的存在，有害物质多少会产生。当然还包括，吃进体内的食品化学添加物或是无法成为营养成分的物质。只要肠内环境良好，这些物质在开始危害身体前就被排出体外。有害菌菌群会给人体带来副作用，为帮助排便，粪便的软硬程度要适中，但不健康的肠胃则因膳食纤维的不足，导致粪便囤积到大肠，无法顺利排泄；又或者是因坏菌的繁殖引起细菌感染，而导致腹泻的发生。

肠道菌群的失衡会给身体带来哪些危害呢？这会导致我们人体缺乏维生素B12、肠胃酸碱环境改变，肠道损伤出现炎症状态发生癌变形成大肠癌、肠胃吸收消化食物不彻底产生毒，带来皮肤疾病问题，肠道毒素会导致全身大面积湿疹的出现，免疫功能的下降，导致人体会经常感觉到疲惫。

随着年龄的增长，这一现象会诱导炎症反应，可进一步造成肠道菌群的生态失衡。肠道菌群的失衡则会增加肠壁的通透性，从而增加肠道菌群产物的渗漏。专家认为，如果减少炎症，就可以提高免疫功能；如果提高免疫功能，就可以保持肠道的微生物群的健康状态。